アンチエイジングと睡眠

みなさんは普段睡眠をとりますよね。
疲れたら寝ますし、寝ないなんて人は居ても本当にごくまれだと思います。
この普段から行っている「睡眠」という行動とアンチエイジングにとても密接なかかわりがあるってことを知っていましたか？今回はその睡眠とアンチエイジングについて書いていきたいと思います。

最近のアンチエイジングは体の中から改善する方法がよくとられています。
細胞を活性化させ代謝を促しアンチエイジングの効果を得ています。
当然体の中から改善を狙っているので資本は体です。

そのためにも質の高い睡眠をとる必要があります。
意外と質の高い睡眠とることが出来る人は多くありません。
睡眠の質の違いによって寝た時間が同じでも疲れの取れ具合など大きく変わってくるので、睡眠の質は大事です。

質の高い睡眠をとるには、まず十分な睡眠時間の確保が大事です
忙しい中でも生活のリズムを整えることが大事です。
また睡眠時間は個人差がありますが7時間睡眠がよいとされています。

また質の良い睡眠は体のホルモンの分泌を促進してくれます。
質の良い睡眠は、アンチエイジングにも効果がありますが、目覚めをよくし充実した一日を迎えるためにも大事なことです。
質の高い睡眠を心がけましょう。

朝起きてからはベッドの上で少しマッサージやストレッチを行うようにしましょう。
この朝のマッサージやストレッチがアンチエイジングに良いそうなので、いつもより５分早起きして実践していきましょう。